Menu
Белые! Отдайте нам вашу землю!

Белые! Отдайте нам вашу землю!

Соучредитель движения BLM (Black Li...

Приплывший на батуте в Крым украинец сошел с ума

Приплывший на батуте в Крым украине…

18-летнего Михаила Дорошенко, котор...

"Миротворец" запускает систему распознавания "сепаратистов и врагов нации"

"Миротворец" запускает си…

На Украине не прекращается анонсиро...

В Польше негодуют: Участие Войска Польского в киевском параде под гимн сброда преступников из ОУН – задумано врагами, порочит честь и просто немыслимо!

В Польше негодуют: Участие Войска П…

Как ранее сообщал «Антифашист...

Доклад: Все больше подростков в ФРГ употребляют марихуану

Доклад: Все больше подростков в ФРГ…

Правительство Германии обеспокоено ...

Лекарственный геноцид: как Порошенко убивает своих граждан, лишая их права на медицинскую помощь

Лекарственный геноцид: как Порошенк…

еперь команда Порошенко берет на во...

Курам не до смеха: морпехи США «освобождают Украину»

Курам не до смеха: морпехи США «осв…

Курам не до смеха: морпехи США «осв...

За понятия с пеленок. Малолетки сбиваются в стаи, чтобы грабить и убивать

За понятия с пеленок. Малолетки сби…

За последние 20-30 лет детская прес...

Пентагон издал секретную инструкцию по противодействию беспилотникам

Пентагон издал секретную инструкцию…

Министерство обороны США подготовил...

Учения Морской пехоты США в русской деревне. Секретный фельетон

Учения Морской пехоты США в русской…

Dear Mom! Нашу роту завтра о...

Лунный календарь огородника на сентябрь 2017 г. Благоприятные и неблагоприятные дни для работы в саду и огороде

Лунный календарь огородника на сент…

Луна оказывает уникальное и колосса...

Стихи для первоклассников. Поздравления на 1 Сентября

Стихи для первоклассников. Поздравл…

1 сентября- первый осенний праздник...

Прекрасное далёко: поездка украинских школьников в Россию вызвала переполох в Киеве

Прекрасное далёко: поездка украинск…

Тотальная «декоммунизация» Украины,...

Работа до гроба: половина жителей Украины останется без пенсии

Работа до гроба: половина жителей У…

Отгремевшая на Украине по всем лека...

Стихи про Август

Стихи про Август

Вновь осень просится в окно душисты...

Благоприятные дни для ухода за волосами в сентябре 2017 г. Стрижка и покраска волос по Лунному календарю

Благоприятные дни для ухода за воло…

Посещение салонов красоты давно ста...

С нас хотели все наварить. Иностранец рассказал, почему в Украине невозможно вести бизнес

С нас хотели все наварить. Иностран…

Всемирный банк опубликовал ре...

В одесском СИЗО расчленили Алену Порошенко

В одесском СИЗО расчленили Алену По…

Одесская полиция подтвердила факт г...

Глава СБУ: спецслужбы России готовили теракты в Москве чтобы обвинить в них украинцев

Глава СБУ: спецслужбы России готови…

Глава службы безопасности Украины В...

Prev Next

Как есть и худеть одновременно?

Ни для кого не секрет, что худеть надо с умом. Неправильная диета либо режим могут не только не принести желаемых результатов, но и нанести организму непоправимый вред. Именно поэтому необходимо соблюдать все правила питания для похудения и в точности следовать рекомендациям специалистов.

Что можно, а что нельзя?

Как правильно и быстро похудеть, не причиняя своему здоровью вреда? Рассмотрим семь «грехов худеющих», которые нельзя совершать, если хочется расстаться с лишними килограммами.

  1. Неправильное начало дня. Диетологи утверждают, что нельзя полностью либо частично отказываться от завтрака. Первый прием пищи не стоит пропускать, завтрак должен быть насыщенным, так как именно от него зависит заряд энергии на целый день. Без хорошего самочувствия вряд ли день пройдет удачно. Одна только чашка кофе либо бутерброд не дадут достаточно количества питательных веществ для организма. Перекус на ходу может привести к тому, что в организме сахар начнет перерабатываться в жир, а это чревато ожирением и диабетом. Если от кофе отказаться сразу не получается, то его можно заменить цикорием. Зная, чем полезен растворимый цикорий, можно получить массу пользы от употребления этого напитка.
  2. Голоданий надо избегать, так как в организме начинают замедляться процессы метаболизма. Это приводит к тому, что человек начинает набирать лишний вес.
  3. На сон должно приходиться 7-8 часов в сутки. Такой режим позволит организму правильно работать, а внутренним органам справляться с поставленными задачами. Правила похудения не обходятся без этого пункта, так как при недосыпании часто тянет на небольшой перекус, потом еще на одни, а это все лишние калории, превращающиеся в жир.
  4. Вода является основным участников для всех процессов в организме. Обезвоживание приведет к увеличению веса и проявлению различных заболеваний. Потребление жидкости должно составлять от полутора литров в сутки, причем это должна быть вода, а не кофе, чай. Желательно выпивать стакан прохладной воды перед едой, она поможет быстрее переварить и усвоить пищу. Полезными будут и домашние коктейли для похудения, их можно приготовить из фруктов или зелени.
  5. Основным веществом, которое требуется для организма, является белок. Его недостаток приводит к скачкам уровня инсулина и набору жировой массы.
  6. Как правильно и быстро похудеть, если в программе отсутствуют физические упражнения? Ответ – никак. Потеря мышечной массы – не значит потеря веса.

Как можно провести праздники и при этом никак не набрать лишних килограммов? И реально ли это? Ответ – все возможно. Следует только сохранять сдержанность в еде и соблюдать правильный баланс питания. Если вы знаете рецепты смузи для снижения веса, то их можно смело включать в свой рацион.

Рекомендации специалиста

Известный врач Луиджи Гратона, специалист по питанию, предлагает ряд рекомендаций для худеющих. При помощи этих простых и доступных советов вы сможете самостоятельно определять правильные продукты питания, которые не нанесут вреда ни здоровью, ни фигуре.

  1. Совет первый – ведите только активный образ жизни. Только это поможет вам с легкостью избавиться от всех лишних калорий. Тридцать минут физических упражнений помогут вам держать себя в желаемой форме и обеспечат отличное самочувствие.
  2. Больше воды пейте в течение дня. Лучше употреблять простую прохладную небольшими порциями перед едой и между приемами пищи.
  3. Выбирайте только здоровые и правильные продукты питания. Не употребляйте крекеры, чипсы и фаст-фуд.
  4. Разнообразие питания – это хорошо, но не старайтесь съесть все сразу. Предпочитайте выбирать сочетаемые продукты, например, только мясные блюда, соленые.
  5. Пользуйтесь маленькими тарелками и не наведывайтесь к праздничному столу слишком часто. Тщательно выбирайте рацион, предпочитайте сначала овощи, а уже потом сыры и мясные блюда.
  6. Не стойте рядом со столом, это будет провоцировать вас на постоянные перекусы и пробы.
  7. Правильный баланс питания исключает употребление больших доз алкоголя. Если же вы все-таки хотите выпить, старайтесь между бокалами употреблять стакан простой воды.
  8. Не старайтесь съесть все, за что вы заплатили.
  9. Избегайте большого количества калорийной пищи, предпочитайте салаты и фрукты.

Согласитесь, рекомендации достаточно простые, только осуществлять их порой так сложно.