Menu
Парубий рассказал, что ВСУ могли уничтожить сотни российских танков в Дебальцево

Парубий рассказал, что ВСУ могли ун…

Американское оружие поможет Украине...

«Патриотизма нет. Идут на войну заработать» — военный ВСУ рассказал, за что воюют украинцы

«Патриотизма нет. Идут на войну зар…

Украинцы идут воевать, руководствуя...

«Путин посмеялся Западу в лицо»: Россия за один день получила 3 млрд инвестиций из США

«Путин посмеялся Западу в лицо»: Ро…

В России на всех уровнях уже не раз...

Ультраправые набирают влияние на Украине

Ультраправые набирают влияние на Ук…

Ультранационалистические группы про...

«Бесит, когда кто-то говорит «Чо» или «с Масквы». История айтишника, переехавшего в Россию из США

«Бесит, когда кто-то говорит «Чо» и…

В России упрощено оформление на раб...

Блогер по ошибке съела ядовитое растение и угодила в больницу

Блогер по ошибке съела ядовитое рас…

26-летняя блогер из Китая по имени ...

Гражданство России: ловушка для русских

Гражданство России: ловушка для рус…

Сообщения о том, что из России соби...

Крымчане сутки ловили бизнесмена из Одессы, избившего водителя «Скорой»

Крымчане сутки ловили бизнесмена из…

Социальные сети полуострова б...

«Тут тебя ненавидят сразу». Жизнь русской в Южной Корее

«Тут тебя ненавидят сразу». Жизнь р…

Девушка Яна оставила родной Санкт-П...

Генная модификация: как украинцы отказываются от своей принадлежности к славянам

Генная модификация: как украинцы от…

Украинские власти обошли вниман...

Видный правосек ослеп на левый глаз

Видный правосек ослеп на левый глаз

Пресс-секретарь «Правого сектора» А...

В обход санкций европейский бизнес создает в Крыму совместные предприятия

В обход санкций европейский бизнес …

Чешские предприятия по производству...

На Украине глава банка, «кинувшего» клиентов на $16 млн, получил 3 года условно

На Украине глава банка, «кинувшего»…

Подольский районный суд города Киев...

Prev Next

Как есть и худеть одновременно?

Ни для кого не секрет, что худеть надо с умом. Неправильная диета либо режим могут не только не принести желаемых результатов, но и нанести организму непоправимый вред. Именно поэтому необходимо соблюдать все правила питания для похудения и в точности следовать рекомендациям специалистов.

Что можно, а что нельзя?

Как правильно и быстро похудеть, не причиняя своему здоровью вреда? Рассмотрим семь «грехов худеющих», которые нельзя совершать, если хочется расстаться с лишними килограммами.

  1. Неправильное начало дня. Диетологи утверждают, что нельзя полностью либо частично отказываться от завтрака. Первый прием пищи не стоит пропускать, завтрак должен быть насыщенным, так как именно от него зависит заряд энергии на целый день. Без хорошего самочувствия вряд ли день пройдет удачно. Одна только чашка кофе либо бутерброд не дадут достаточно количества питательных веществ для организма. Перекус на ходу может привести к тому, что в организме сахар начнет перерабатываться в жир, а это чревато ожирением и диабетом. Если от кофе отказаться сразу не получается, то его можно заменить цикорием. Зная, чем полезен растворимый цикорий, можно получить массу пользы от употребления этого напитка.
  2. Голоданий надо избегать, так как в организме начинают замедляться процессы метаболизма. Это приводит к тому, что человек начинает набирать лишний вес.
  3. На сон должно приходиться 7-8 часов в сутки. Такой режим позволит организму правильно работать, а внутренним органам справляться с поставленными задачами. Правила похудения не обходятся без этого пункта, так как при недосыпании часто тянет на небольшой перекус, потом еще на одни, а это все лишние калории, превращающиеся в жир.
  4. Вода является основным участников для всех процессов в организме. Обезвоживание приведет к увеличению веса и проявлению различных заболеваний. Потребление жидкости должно составлять от полутора литров в сутки, причем это должна быть вода, а не кофе, чай. Желательно выпивать стакан прохладной воды перед едой, она поможет быстрее переварить и усвоить пищу. Полезными будут и домашние коктейли для похудения, их можно приготовить из фруктов или зелени.
  5. Основным веществом, которое требуется для организма, является белок. Его недостаток приводит к скачкам уровня инсулина и набору жировой массы.
  6. Как правильно и быстро похудеть, если в программе отсутствуют физические упражнения? Ответ – никак. Потеря мышечной массы – не значит потеря веса.

Как можно провести праздники и при этом никак не набрать лишних килограммов? И реально ли это? Ответ – все возможно. Следует только сохранять сдержанность в еде и соблюдать правильный баланс питания. Если вы знаете рецепты смузи для снижения веса, то их можно смело включать в свой рацион.

Рекомендации специалиста

Известный врач Луиджи Гратона, специалист по питанию, предлагает ряд рекомендаций для худеющих. При помощи этих простых и доступных советов вы сможете самостоятельно определять правильные продукты питания, которые не нанесут вреда ни здоровью, ни фигуре.

  1. Совет первый – ведите только активный образ жизни. Только это поможет вам с легкостью избавиться от всех лишних калорий. Тридцать минут физических упражнений помогут вам держать себя в желаемой форме и обеспечат отличное самочувствие.
  2. Больше воды пейте в течение дня. Лучше употреблять простую прохладную небольшими порциями перед едой и между приемами пищи.
  3. Выбирайте только здоровые и правильные продукты питания. Не употребляйте крекеры, чипсы и фаст-фуд.
  4. Разнообразие питания – это хорошо, но не старайтесь съесть все сразу. Предпочитайте выбирать сочетаемые продукты, например, только мясные блюда, соленые.
  5. Пользуйтесь маленькими тарелками и не наведывайтесь к праздничному столу слишком часто. Тщательно выбирайте рацион, предпочитайте сначала овощи, а уже потом сыры и мясные блюда.
  6. Не стойте рядом со столом, это будет провоцировать вас на постоянные перекусы и пробы.
  7. Правильный баланс питания исключает употребление больших доз алкоголя. Если же вы все-таки хотите выпить, старайтесь между бокалами употреблять стакан простой воды.
  8. Не старайтесь съесть все, за что вы заплатили.
  9. Избегайте большого количества калорийной пищи, предпочитайте салаты и фрукты.

Согласитесь, рекомендации достаточно простые, только осуществлять их порой так сложно.