Menu


Что помогает здоровью

Быстрые прогулки один или два раза в неделю снижают риск смерти от сердечного приступа, инсульта или рака.

К такому выводу пришла группа ученых под руководством Бо Си из Шаньдунского политехнического университета (Китай). Исследователи проанализировали данные об уровне физической активности 88 140 человек, собранные в период с 1997-го по 2008 года, и сопоставили их с числом умерших в 2011 году добровольцев.

При этом учитывался тип нагрузок, а также их продолжительность. В результате выяснилось, что у людей, которые совершали прогулки или работали в саду от 10 минут до одного часа каждую неделю, снижался риск преждевременной смерти на 18%.

Кроме того, серии из умеренных 10-минутных физических нагрузок общей продолжительностью 2,5-5 часов в неделю уменьшали риск смерти на 31%, а 25 часов активности в неделю сократили эту вероятность вдвое.

При этом, по словам ученых, езда на велосипеде, бег или занятия спортом позволяют сократить время, необходимое для достижения эффекта.

Ученые также выяснили, что основными факторами долголетия являются влияние окружающей среды и образ жизни.

Что нам нужно от природы? Пища, вода и воздух. Что мы хотим иметь? Здоровье. Разве не чувствуется взаимосвязь. Или мы думаем, что живя по соседству с металлургическим или химическим комбинатом всю жизнь, сможем «поправить» здоровье за неделю в горах или на море? Химические вещества, что выбрасывает «сосед» комбинат всей биосферой перерабатывается десятки лет. А мы хотим за неделю? Мы покупаем экологически чистые продукты и воду, а выходим из дома и вдыхаем «аромат» угарных газов автомобильной пробки. Не надо себя обманывать и тешить иллюзиями.

Надо помнить и учитывать, что на здоровье человека влияние загрязнения окружающей среды имеет гораздо большее значение, чем страдает сама природа. Это наказание, которое нам определила природа и пока не имеющее воспитательного значения. Когда поймем, тогда и самочувствие улучшиться.

Человек является частью природы, и факторы среды влияют на него так же, как и на любой другой вид. Даже при отсутствии антропогенного воздействия здоровье человека зависит от многих абиотических и биотических факторов. Факторами называют части или свойства окружающей среды, которые оказывают непосредственное влияние на здоровье и развитие человека. Они различны по своей специфике действия и природе, могут быть как вредными, так и незаменимыми для человека и, при этом либо препятствовать, либо способствовать его жизнедеятельности и развитию.

В процессе развития человек приспосабливается к условиям окружающей среды благодаря многочисленным защитным и приспособительным или, так называемым, адаптивным реакциям организма, главными из которых являются: поддержание постоянства свойств внутренней среды - гомеостаза, регенерационные процессы, иммунитет, регуляция обмена веществ. В оптимальных пределах действия различных факторов окружающей среды эти реакции обеспечивают адекватное функционирование, высокую работоспособность, эффективное восстановление организма.

Чистый воздух очень важен для здоровья человека. Чем мы дышим, чем наполняем наши лёгкие и соответственно все наши сосуды, клетки, кровь. Загрязнённая атмосфера понижает иммунитет, отражается не здоровье сердца, а также отрицательно влияет на нервную систему. Вот почему важно не курить, не находиться в прокуренном помещении, не вдыхать выхлопные газы или дым от промышленных объектов.

Что помогает здоровью


Наверх