Menu

Как и какие лучше выбрать кроссовки для бега по асфальту и пересеченной местности.

Как и какие лучше выбрать кроссовки для бега по асфальту и пересеченной местности.

Бег привлекает людей любого возраста. От того какие кроссовки для бега вы выберете, зависит ваш успех и ощущение от пробежек. Начинающие спортсмены не различают подходяще кроссовки для бега, а отдают предпочтение внешнему виду и фирме. Такой подход не гарантирует успех и достижения, скорее прекращение занятия бегом.

 

Пробежки - уникальные физические занятия, которые из года в год отличаются результатом для спортсмена. Как только вы начинаете бегать, энтузиазм и силы организма позволяют вам пробежать некоторое расстояние. После года пробежек, вы уже сможете удивляться открытию второго дыхания, способности бежать без остановки, появления особой силы которая называется выносливостью. После бега, тело и мышцы особенно хорошо себя чувствуют. Форма приобретает новый вид. Для наилучших результатов следует все - таки выбрать кроссовки для бега как можно лучше.

Существуют некоторые критерии, которые определяют комфорт вашего бега. Тепло и влаго отвод. Комфорт ног в кроссовках. Ощущения от работы мышц и всего двигательного аппарата. Все это зависит от того, насколько правильно вы подберете кроссовки для бега. Выбрать кроссовки для бега просто, главное определить - где мы будем бегать, выбрать модель по сезону и весу. К завершению примеряем и убеждаемся в хорошем выборе. Далее по порядку как выбрать кроссовки для бега.

1. Выбор кроссовок по весу спортсмена

Чем спортсмен тяжелее, тем большую амортизацию должны иметь наши кроссовки для бега. При пробежке, стопа испытывает нагрузку от 3 до 6 раз массы тела. Чем амортизация больше, тем меньше нагрузки на суставы, а значит и меньше их изнашиваемость. Если вы больше 80 кг, вам нужна обувь для бега с большей амортизацией. Для спортсмена до 80 кг, кроссовки могут обладать меньшей амортизацией. Для выбора возьмите 3-5 моделей, оденьте их и встаньте на пятки. Та пара, где будет жёстче, подойдет для человека более 80 кг. Если вы легче, выберите кроссовки помягче. Примерить можете в офлайн магазине, а купить кроссовки в интернет магазине, чтобы сэкономить.

2. Определите, где вы будете бегать чаще всего

Если вы собираетесь бегать по тротуарам, парку и по городу, где ваш путь будет из твердой поверхности, вам нужно кроссовки с мягкой амортизацией. Если вы будете бегать по лесным тропам, пересеченной местности, лучше выбрать с более сильной амортизацией и накладкой на подошве. В свою очередь жесткая накладка будет защищать ногу от камней, колючек и стекла, которое может быть в на тропах в лесу и посадках. Бегая по тротуарам также обращайте внимание что у вас под ногами.

3. Выбор кроссовок по сезону

Что бы комфортно бегать летом и зимой, лучше бы иметь для этого разные модели обуви. Для лета идеальные будут Adidas Climacool, с хорошей, но прочной сеткой. Убедитесь, что кроссовки будут хорошо ""дышать"", а тепло и влага будут без проблем выветриваться. Можно купить кроссовки с вентиляцией на подошве, это будет идеально для лета. Для зимы рекомендуются кроссовки с прочной двухслойной сеткой Gore-Tex (сетка отводит воду и не позволяет ей впитываться). Для зимы кроссовки могут быть утепленными или вам придется одевать более плотные носки.

4. Материал кроссовок

Кожаные полностью, с закрытым тканевым верхом не подходят для комфортного бега на дистанции от 2 км. Тепло не будет отводиться, влага будет оставаться и как результат ваши ногу будут быстрее уставать и ощущение влажности и высокой температуры от ног будет вас заставлять прекратить бег и вернуться домой. Поэтому выбирайте как можно легче материал, но одновременно прочный. Не жесткий, а эластичный.

5. Подошва

Лучше если пятка будет скошена вверх, а не прямой. Возьмите обувь в которой ходите и обратите внимание на то, где она стирается больше. Тоже самое и будет с кроссовками. Если учесть этот нюанс и взять со скошенной пяткой, тогда можно избежать стирание подошвы, и продлить срок эксплуатации ваших кроссовок. Верхнее покрытие подошвы должно быть из крепкой резины, протестировать вы можете прямо в магазине. Резко проведите краем подошвы об пол, если будет след, лучше от покупки этой модели воздержаться.

6. Визуальный осмотр всей модели

Попробуйте слегка оторвать ногтем носок. Согните подошву, она должна сгибаться минимально на 45 C. Продавите подошву пальцами по бокам. Она должна продавливаться без особых усилий, но мгновенно возвращаться в исходное состояние. По окружности посмотрите не отклеивается ли там нечего.

7. Примеряем наши кроссовки для бега

Остается только примерить и выбрать размер. Необходимо знать, что нога во время бега будет немного больше. Идеально если у вас есть запас от носка до большого пальца 3 мм. Задник у кроссовок должен быть достаточно мощным внутри, тогда не будет люфта пятки, а кроссовки будут хорошо сидеть. Сверху не должно ничего придавливать. Оденьте оба кроссовка и попробуйте сделать бег на месте, или пробежаться по магазину. Встаньте на мягкий примерочный коврик и сделайте бег на месте, таким образом вы ощутите амортизацию на твердой и мягкой поверхности. Надеются, данная информация вам поможет выбрать кроссовки для бега. Свои вопросы задавайте в комментариях.