Menu


Как похудеть? Двигайтесь - простой способ похудеть!

Хотели бы вы начать тренировки и занятия спортом, но лишние килограммы вам мешают? Быстро устаете и до тренажерки не хватает сил? Часто задаете себе вопрос - ""Как похудеть?"". Знаем какие способы вам подойдут!

 

Начать тренироваться, это легко сказать. Но когда попа шире плеч, начинаем задыхаться на пятой ступеньке и даже тяжело завязать шнурки. Скорее спорт не будет вашим лучшим другом. Худеть без движения, только корректировкой меню для многих людей просто не возможно. Но для каждого можно найти подходящий способ движения, без ограничений на весе и здоровье. Любое движение лучше, чем отсутствие его.

Щадите суставы и сердце

Какую тренировку выбрать, если до стройной спортсменки вам далеко? Такую, которая не напрягает вашу и так затяженную фигуру. Бег например будет тяжелым, одинаково ка и аэробика или прыжки со скакалкой. Профессионалы предупреждают и перед дисциплинами, обременяющих нервно мышечную координацию и скорость, как например мячевой спорт или езда на роликах. Полные люди имеют пониженную координацию движений и стабильности. На велодорожках, где ездят и на роликах, бывает очень густое движение. Риск столкновения и падения очень значительный.

Ходите, ходите и ходите!

Обычное хождение - это основа вашей будущей физической кондиции. Вам кажется что это мало? Ошибаетесь! Прогулки должны быть на свежем воздухе, но не по магазинам - это не природное и нездоровое движение вообще. Пол часа прогулок в день приведет вас к постепенному снижению веса. Расход энергии повысьте с лыжными палками. Интенсивно присоедините и усилите руки и мышцы спины, и одновременно поможете уставшим ногам.

Рекомендация!

Хорошая мотивация и помощник вам будет - шагомер. Совсем по другому начинаешь идти, когда можешь следить как вам красиво прибавляются шаги.

В бассейн! Аквааэробика идеальная для людей с лишним весом. Благодаря тому, что вода поддерживает, мы можем быть в ней активнее чем на суше и можем активировать все тело без напряжения на позвоночник и двигательный аппарат. Плавание подходящее, если у вас правильная техника. С вытянутой головой из воды приводит к перезагрузке позвоночника.

Рекомендация!

Если уже в бассейн, так в хорошо прогретый. Пребывание в холодном бассейне приведет к тому, что начнете производить изолирующий слой и подкожный жир будет откладываться.

Велоспорт - это один из видов спорта, который подойдет практически для каждой весовой категории. С тем как у вас будет уходить лишний вес и улучшаться кондиция, можете выбирать тяжелее и длительнее трассы.

Какие еще виды спорта пригодны? - Бег на лыжах: Не перегружает суставы как нормальный бег и при этом задействует все тело. - Езда на велосипеде или велотренажере: Тело находится на сидении , но высокое потребление энергии. - Восточные танцы: Если стыдитесь пойти на другие танцы, здесь и вправду не должны - для танца живота полные бока скорее выгодные. Поддержит вас и ощущение женственности и радость с жизни. - Пилатес: Формирует и растягивает все тело, повышается диапазон движений .



Наверх