Menu

Роль антиоксидантов в организме

С наступлением холодного времени года риск заболеть простудой резко возрастает. Чтобы защитить себя многие из нас отправляются в ближайшую аптеку за витаминами, которые являются мощными антиоксидантами. Рассмотрим более подробно, кто такие свободные радикалы и антиоксиданты.

Витамины и минералы в роли противоокислителей

Ежедневно наша иммунная система испытывает колоссальные нагрузки, что связано с воздействием на организм вредных факторов. Помочь в борьбе с инфекцией и химическими агентами могут витамины и минералы, обладающие антиоксидантным действием. Для чего нужны антиоксиданты известно далеко не всем, ведь их главным преимуществом является защита от свободных радикалов, которые повреждают здоровые клетки, вызывая их преждевременное старение и гибель. При частых стрессах, тяжелых физических нагрузках, несбалансированном питании, а также воздействии на организм химических веществ свойства антиоксидантов будут как никогда кстати, так как именно в такие периоды организм наиболее уязвим для вирусов и бактерий.

Противоокислители, или антиоксиданты, в качестве которых выступают некоторые витамины и микроэлементы, защищают клетки от пагубного влияния свободных радикалов, образованных в результате воздействия неблагоприятных факторов. Они стремятся забрать себе недостающую молекулу кислорода, тем самым разрушая здоровую клетку, что влечет за собой ее преждевременную гибель. Антиокислители вступают в связь со свободными радикалами и нейтрализуют их – именно поэтому во время болезни так важно получать достаточное количество микронутриентов не только с пищей, но и в виде пищевых добавок или поливитаминных комплексов.

Где брать антиоксиданты?

Основным источником долголетия и красоты является качественная еда, а именно, натуральное мясо, морепродукты, свежие овощи и фрукты, крупы, бобовые, орехи. Все продукты, которые содержат в большом объеме сахар и транс-жиры несут только вред для здоровья и практически не содержат полезных веществ. Полностью исключив из рациона питания полуфабрикаты, фаст-фуд, сладости из сахара и сдобную выпечку можно в значительной степени повысить сопротивляемость к различного рода инфекции за счет пополнения жизненно важных резервов полезных веществ. В сезон простуд, а также при несбалансированном питании рекомендуется дополнительно принимать микронутриенты в виде аптечных средств, например витаминов оксилик, чтобы защитить себя от простуды и гриппа.